肩の筋肉「三角筋」の筋トレとストレッチ、効果的な鍛え方[トレーナー解説]

2024.06.04 10:28
ボディメイクに欠かせない筋肉の一つ「三角筋」。今回は、肩の筋肉「三角筋」について解説し、おすすめの筋トレとエクササイズ効果を高めるポイントを紹介します。


解説は、プロアスリートやアーティスト、オリンピック候補選手などのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当する、日本トレーニング指導者協会(JATI-ATI)認定トレーナー・和田拓巳さんです。



三角筋とはどこの筋肉?


三角筋は、…

あわせて読みたい

硬くなった胸の筋肉をスムーズ&効果的にほぐすコツとは?【目指せ美姿勢!巻き肩改善ストレッチ】
ヨガジャーナルオンライン
体幹力を鍛える方法とは?まずは体幹力を確認しよう【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
「相続ナビ」で相続を手軽に! 事例とともに対処法を解説
antenna
〇〇を揉むだけで肩コリが解消?!騙されたと思ってやってみて!
YOLO
【カリステニクス】 自重で鍛える古代ギリシャ流メソッドで“薄ニット映え”ボディを目指す
e-Begin
伝統工芸を未来につなぐ取り組み!職人技を取り入れたネームタグ「LEE」発売
PR TIMES Topics
腕の裏側の筋肉「上腕三頭筋」、鍛えるとどんなメリットがある?
MELOS -メロス-
上腕二頭筋、鍛えるメリットとは?効果的な鍛え方&トレーナーおすすめ筋トレ3選
MELOS -メロス-
紙を消費しない新スタイルメモ「Kaite(カイテ)メモ」リニューアル
PR TIMES Topics
たった1分、前後に腕を振るだけで〈肩がふわっと軽くなる〉肩甲骨まわりをほぐす肩こり解消簡単エクサ
ヨガジャーナルオンライン
“手ぬぐいボール”で胸の筋肉をほぐし、巻き肩をラクにする。
クロワッサンオンライン
40代女性の欲しいを全部詰め込んだ「新美容手帳」制作プロジェクトスタート
PR TIMES Topics
巻き肩とは?チェックリストで確認し、原因とリスクを理解しよう。
クロワッサンオンライン
ダンベルを使って三角筋を鍛えるトレーニング「ポリキン レイズ」のやり方
Esquire
戸籍を調べて驚愕! 実際にあった相続トラブル
antenna
揉んだりほぐしたりするよりも効果的?【たったこれだけ】肩や腕が軽くなる!腕すっきりストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
「デッドリフト」で鍛えられる部位は?どこの筋肉が大きくなるのか
MELOS -メロス-
日常に彩りを与えるnarumiyashiroのdessert plate展示販売開始
PR TIMES Topics
【長時間のパソコン作業後・疲れのリセットに】カチコチ胸と肩を同時にほぐす「30秒肩回し」
ヨガジャーナルオンライン
【肩がゴリゴリ鳴る人は絶対やって】こりマックスな人におすすめの肩&上腕ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
ポップアップイベント 丸山百景 KEITA MARUYAMA 30TH ANNIVERSARY「丸山敬太の縁起物市 in 銀座三越」開催
PR TIMES Topics