上腕二頭筋、鍛えるメリットとは？効果的な鍛え方＆トレーナーおすすめ筋トレ3選

グッと力を入れたときに盛り上がる、腕の力こぶ。体を鍛えているアピールにもなるこの部位は、「上腕二頭筋」という名前の筋肉です。


今回は、かっこいい二の腕を作るための上腕二頭筋のエクササイズや、効果を引き出すトレーニングのポイントを解説していきます。



上腕二頭筋とは。どこの筋肉？


上腕二頭筋は、腕の前側に付着している筋肉です。


上腕二頭筋は2つの頭（付着部）を持っています。この2つは…