ランニング初心者、何から始める？まずは服装！次に距離とペース。コース選びとメニューも解説

MELOS -メロス-
2025.01.09 12:50
ランニング初心者の場合、走る前にまず何からやればいいのでしょうか？ ウェアやシューズの準備、ウォーミングアップアップなどさまざまあります。ここではランニングを始めて行う人に向けて、服装や靴、走る距離や走り方のフォームなどをまとめて解説！


教えてくれたのは、藍整会なか整形外科所属の社会人トライアスリート・長島実桜（ながしま・みお）さん。はじめての人あるある「ランニングしている姿を見られるのが恥ず…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【シューズ】初心者ランナーでも東京マラソンを走れるランニングシューズ5選
MADURO ONLINE
嘘でしょ…ランニングで老化が進む！？【リフレクソロジーは究極のアンチエイジング】
YOLO
「かどや製油×オリゼ」ごまの香ばしさ×お米の甘み「米麹グラノーラ セサミプロテイン」
PR TIMES Topics
距離を走り込んでいくと、レースの記録は伸びますか？｜ランニング初心者のＱ＆Ａ
YOLO
疲れが抜けず毎日走るのがつらい。疲労回復のコツは？｜ランニング初心者のＱ＆Ａ
YOLO
設置場所に応じ最適化する圧倒的な音質　ホームスピーカー最上位モデル「Woburn Ⅲ」登場
PR TIMES Topics
ランニング初心者は要チェック！正しく走る基本は、「正しく立つ・歩く」
YOLO
ランニングを習慣化させる5つの方法
lifehacker
【日と々と】モーニングメニューの専門店「ZTTo morning」をオープン
PR TIMES Topics
トレーニング後の筋肉痛の予防法はありますか？｜ランニング初心者のＱ＆Ａ
YOLO
ランニング中に腰が痛くなるのはフォームに問題があるから?｜ランニング初心者のＱ＆Ａ
YOLO
Pâtisserie PROUSTよりパティシエらしさを活かしたアイスの販売をスタート
PR TIMES Topics
ランニング初心者必見！やりがちな6つのミスと失敗しないためのコツ
Women's Health
長距離ランナーにとって、瞬発力を高めることは必要か？｜ランニング初心者のＱ＆Ａ
YOLO
【Minimal】金柑がつなげる、2つの全く異なる味わい。季節限定チョコレートパフェ
PR TIMES Topics
朝のランニングには嬉しい効果がたくさん！　走る時間や距離、食事のタイミングで結果に差を付けよう
Women's Health
「週1でOK。むしろ毎日は避けたほうがいい」初心者ランナーに最適なランニング頻度とは？米ランニングコーチが解説
Women's Health
【STEAMCREAM】汗や皮脂による不快さから心地よく肌を守るサマーアイテム登場
PR TIMES Topics
【夢占い】走る夢の意味は？ランニング、マラソン、逃げる…専門家が細かく分析
MELOS -メロス-
今年こそランニングを習慣に。アシックスの新作ランニングシューズ・GEL-NIMBUS 27は初心者にもおすすめです。
HOUYHNHNM
【天壇 祇園本店】非日常な空間で堪能する焼肉コース「鴨川スカイBBQガーデン」
PR TIMES Topics