自律神経の名医がアドバイス！ イライラせず「集中力のスイッチ」を入れる５つのルーティン

１．朝の時間に余裕をもたせる朝の時間に必要なのは余裕。

「朝、あせったり、イライラしたりして、一度でも自律神経のバランスが乱れると、その後２〜３時間は整ってくれません。つまり、せっかくのゴールデンタイムを棒にふることになってしまうわけです」（小林先生）５分、10分、20分と段階を踏みながら、早起きする習慣を作っていきましょう。それが心に余裕を生み、自律神経のバランスを整え、集中力を生み出してくれ…