【全身の筋トレ】ダンベルを使ったトレーニング大全集。荷重を増やしてハードに追い込む（9分）

トレーニングジムなどでよく見かける「ダンベル」。適切に使うことで、自重トレーニングでは鍛えにく部位にも負荷をかけられ、効率的に鍛えることができます。


今回はダンベルを使った様々なトレーニングをご紹介。全ての種目を行うことで、全身をバランスよく鍛えることが可能です。


なお、動画では3kg（左右で計6kg）のダンベルを使っています。


全身のダンベル筋トレ（9分）




1.ダンベルデッド…