静かにできる全身の筋トレ。スロートレーニング8分間

今回は、8分間のスロートレーニング。全身に効かせるメニューです。体をゆっくり動かすスロートレーニングでは、シンプルな動きでも、筋肉に大きな負荷をかけることができ、また関節への負担も少ないのが特徴です。


無理なく、ゆっくり全身を鍛えていきましょう。




全身のスロートレーニング（8分）


1.スローニートゥチェスト
床に座って両肘をついて体を支えます。膝を胸に4秒かけて引き付け、4秒かけて…