50代からの運動、朝晩3分のトレーニングで筋力キープ。経験＆習慣ゼロでも大丈夫！

閉経後からの女性の体は、筋力キープが大きなテーマ。運動経験なしでもできる、これをやっておけばまずは安心の3分エクササイズを紹介。 筋肉は動かさないと固まって縮んでしまう性質があるので「筋トレをやる、やらないで人生の質に確実に違いが出ます」とトレーナーの岡橋優子さん。特に重要なのは重力に抗う筋肉と、女性のQOLの維持に必須の骨盤底筋群。 「でも、普段これらを意識した動きをしている人はほとんどいないの…