【自重で胸＆腕トレ】3分間のプッシュアップ(腕立て伏せ)サーキット

MELOS -メロス-
2023.01.18 19:30
今回は5種目のプッシュアップ(腕立て伏せ)を連続で行うサーキットメニューを組みました。大胸筋と上腕三頭筋を重点的に鍛えていく3分間。メニューの真ん中に負荷が低めの「膝つきプッシュアップ」を入れたので、がんばって最後までやりとげましょう。

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(1)ノーマルプッシュアップ
腕力や胸筋、肩、二の腕、体幹などの上半身全体が鍛えられる筋トレとして人気の「ノーマルプッシュアップ（…
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