【腹筋】下っ腹を引き締める。下腹部にガンガン効かせる筋トレ3分

MELOS -メロス-
2022.11.30 19:30
今回は、腹筋のなかでも下腹部のほうに効かせるメニューでプログラムを構成しました。3種類とも仰向けの姿勢で足を上げ下げする動きとなります。勢いで腰を上げ過ぎて腰を痛めないように注意していきましょう。

＼タップして動画を再生／


(1)レッグレイズ
お腹周りの筋肉を鍛える「レッグレイズ」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られており、寝転がった状態を固定して足を上げ下…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【腹筋スロートレーニング】脚ゆっくり開いて閉じる。ゆっくり効かせる3分間
MELOS -メロス-
【腹筋2分】効果的な筋トレメニューでお腹を割ろう
MELOS -メロス-
限界に挑戦し続ける姿勢とサステナブルな価値観。ヨットレース「アメリカズカップ」に世界が熱視線を送る理由
antenna*
大人の美ボディはうしろ姿から！ 「背中・お尻・太もも裏」を同時に鍛えるスイミングピラティス
FYTTEweb
やっぱり欲しい「割れた腹筋」。お腹の筋トレ3メニュー
MELOS -メロス-
爽やかな初夏を彩る「Green」な季節限定商品
PR TIMES Topics
【腹直筋の筋トレ】お腹がぽっこり出てきた人へ。下腹の腹筋メニュー
MELOS -メロス-
お腹を割るなら、筋トレ＋有酸素運動がおすすめ。中級者向けのメニュー(8分間)
MELOS -メロス-
世界最高峰のヨットレース「アメリカズカップ」が追い求める「人の可能性」
antenna*
【40代お腹の脂肪がごっそり消える】キツくないのに効果抜群「ヒールアップレッグレイズ」
ヨガジャーナルオンライン
【筋トレ】迷ったらこのメニュー。全身をバランスよく鍛える8分間
MELOS -メロス-
カゴメの新にんじん100%ジュース、そのおいしさの秘密は!?
antenna
【スロー腹筋】ゆっくり効かせる筋トレ。腹直筋のスロートレーニング（3分）
MELOS -メロス-
キープ系筋トレ8分！全身に効かせる高負荷メニュー（腹筋・背中・腕・肩・お尻・太もも）
MELOS -メロス-
はちみつビューティーブランドHACCI「モイスト リップエッセンス BEE KISS」の新色登場
PR TIMES Topics
【地獄の8分】超スロー腹筋でお腹を割る。ゆっくりじっくり追い込むメニュー
MELOS -メロス-
40代の体がみるみる痩せやすくなる！「大人の簡単で気軽な筋トレ」
美ST
あなただけの特別な香りが作れるワークショップを開催
PR TIMES Topics
腹筋に効かせて割る。8分間の厳選お腹筋トレ
MELOS -メロス-
腹筋をひたすら鍛える筋トレ。割れたお腹を手に入れよう
MELOS -メロス-
5つのあそびが詰まった木製の知育玩具「あそびたっぷり フルーツアクティビティボックス」発売
PR TIMES Topics