【地獄の8分】超スロー腹筋でお腹を割る。ゆっくりじっくり追い込むメニュー

腹筋のスロートレーニング

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①スローレッグレイズ
正しいやり方

仰向けの状態で手は体の脇に置く
足を約3秒かけて上げて、約5秒かけて下げていく




実施回数
5回


トレーニングのポイント
・足を下ろしたときに、かかとは床につけない

・手で床を押すようにして、床を掴まないように

・足を上げるときに息を吐くと効果的

・腰が反りやすい方は、無理して足を9…