長時間丸まった「背中～腰」の頑固な疲れに！ストレッチローラーの効果的な使い方4つ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。今回のテーマは、背中～腰にかけての頑固な疲れ。というのも、寝ているときやデスクワークをしているときの姿勢。どちらも背中～腰にかけて“丸まりがち”。その部分の筋肉は伸張して、緊張が続いた状態になっているのです。

しかも、睡眠中も仕事中も、姿勢を大きく変えずに過ごすことが多いですよね。そのため、自分が思っている以上に長い時間、背中～腰には負担が…