【腹筋が苦手でもOK】お腹痩せにガツンと効かせる「ロールダウン」やり方

朝時間.jp
2024.03.15 04:00
おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、お腹痩せにガツンと効かせる「ロールダウン」。

ロールダウンは、背中を丸めていくときに腹部のインナーマッスルが使われるため、お腹の引き締めに効果的！ここでは仰向けの姿勢で上体を起こしたり、倒したりする腹筋運動が苦手な方でも取り入れやすい、体育座りの姿勢でおこなうトレーニングのやり方をご紹介します。

「衣替えをしたら、去年の…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【湯船でストレスケア】心が安定＆睡眠の質グンとUPする「後屈ストレッチ」
朝時間.jp
【腹筋を追い込む】垂直に足を上げる「レッグアップリフト」のやり方
MELOS -メロス-
dアニメストアCMに須田景凪氏の新曲起用
antenna
【体力や筋力が落ちてきたら…これやろう！】全身に効率よく効かせて引き締められるワイドスクワット
ヨガジャーナルオンライン
激しさゼロなのに効果抜群！ぽっこり下腹痩せエクササイズ【運動苦手な人でもできる】
ヨガジャーナルオンライン
「クロワッサン・ブッシュ」綿半スーパーセンター権堂店で先行発売開始
PR TIMES Topics
「やっぱり気になるお腹まわり」しぶとい浮き輪肉を撃退！3つの腹筋を意識したトレーニング３選
ヨガジャーナルオンライン
【立ったまま簡単】背中とお腹の動きに集中！「代謝UP」ストレッチ
朝時間.jp
哺乳びんのプラスチック素材を再利用したジュエルリング「stone ring (baby bottle version)」販売
PR TIMES Topics
スッキリ薄いお腹になる！【お腹全方位痩せ】「天然のコルセット」を強化する腹筋エクササイズのやり方
ヨガジャーナルオンライン
腰まわりのもったり感が気になったら〈続けることで効果あり〉皮下脂肪すっきりエクサ＆ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
新TVCM「アニメとススメ！」篇放送開始
antenna
「ちょっと歩いただけですぐにグッタリ…」それは歳のせいじゃない！疲れにくい体を作るストレッチ2選
ヨガジャーナルオンライン
【1分チャレンジ】お腹がペタッと薄くなる「腹横筋」を鍛える簡単なやり方
朝時間.jp
「KAJITA 」新しい季節を彩る新作コレクション発表
PR TIMES Topics
腹筋が弱いから反り腰になり腰が痛くなる！お腹を鍛えながら反り腰を改善する『背中押し腹筋』
ヨガジャーナルオンライン
【50代からのラクして腹筋】お腹まわりと下半身を一度に引き締める！きつくない「ピラティスエクサ」
ヨガジャーナルオンライン
昭和レトロな「アデリアレトロ」とコラボした「アデリアレトロ シーリングスタンプ」販売！
PR TIMES Topics
【キツくない！】股関節がみるみる柔らかくなるストレッチのやり方
朝時間.jp
疲れを感じる肩&背中まわりの筋肉に効かせる【夜におすすめ】姿勢別肩入れストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
「Re:EDIT」と雑誌「STORY」のスペシャルコラボ＆セレクトアイテムを発売開始
PR TIMES Topics