肩のゴリゴリ解消！朝・夜に「 寝ながら」ほぐす簡単ストレッチのやり方

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、肩を動かすとゴリゴリ音が鳴る方におすすめのストレッチ。肩を動かしたときのゴリゴリ音は、凝り固まった筋肉がほかの筋肉や腱、骨と擦れるときに発生する音だと言われています。長時間同じ姿勢で過ごす、肩を動かすことがあまりないという人は、肩まわりの筋肉や肩関節（けんかんせつ）の動きが悪くなって、この音が鳴りがち。

また、肩が凝ってツ…