更年期のメンタル不調やだるさを改善する──ゆらぎに寄り添う、作り置きレシピ

クロワッサンオンライン
2026.10.25 16:00
更年期のメンタルのゆらぎにはビタミンB群やマグネシウムの摂取が効果的！ 料理研究家・藤井恵さんにストレスや倦怠感を軽減するレシピを教わりました。 女性ホルモンに含まれるエストロゲンが減少すると、骨密度が低下したり、肌や髪の若々しさが失われたり、メンタルが揺らいだりと、さまざまな症状が出やすくなる。そんな更年期世代の体と心を支えてくれる頼もしいレシピを料理研究家の藤井恵さんに聞いた。  藤井さんによ…
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