「体内時計」を意識すれば変わる【快適な睡眠】のための朝と晩に行いたいライフハック＆ヨガポーズ

なかなか眠れない、眠りが浅い…など睡眠に関する悩みを持つ人は多いもの。調査によれば日本人の成人の５人にひとりが慢性的な不眠を抱えてるそうです。睡眠についての悩みは、元を正せば「体内時計」が乱れ気味であることが理由です。この記事では「体内時計」の性質に合わせ、朝と夜それぞれの時間帯に適したポーズとライフハックで「健やかな睡眠」と「疲れにくい身体」に導く方法を提案します。