「寝苦しい夏は室温25~26℃、湿度50%が理想」睡眠学の権威・西野教授。入浴、寝具、照明…最適な睡眠の条件とは

2025.07.16 08:00
ガンや認知症、肥満予防のためにも良質な睡眠は欠かせない。寝苦しい夏でも、ぐっすり眠るための秘訣とは? 睡眠学の権威・スタンフォード大学西野精治教授に伺った。2回目。夏の眠りは深部体温と体内時計のコントロールがカギ寝苦しさに悩まされる日本の夏。なかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める、早朝目が覚めてしまうといった悩みを抱えている人も少なくないだろう。実際、厚労省の『健康づくりのための睡眠ガイド20…

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