【背骨がしなやかに＆上半身の疲れリセット】座ったままOK！上半身ほぐしストレッチ

「背中や肩まわりがガチガチに固まっている気がする」「呼吸が浅くなって、胸がつまる感じがする」そんなときにおすすめなのが、座って行うシンプルな上半身回しストレッチ。両手の指を組んで腕を前に伸ばし、手首を遠くに通すように意識しながら、ゆっくりと大きな円を描くように上半身を回すだけ。背骨のひとつひとつを解放するように動くことで、体側がじわっと伸び、背中や肩の余計な力みが自然と抜けていきます。座ったままできるので、デスクワークの合間や一日の終わりのリセットにもぴったりです。