ずっしり重く、ガチガチな背中と肩がふわっと軽くなる＜寝る前たった1分＞やさしいストレッチ

長時間のデスクワークやスマホ操作などで、1日の終わりには背中も肩もガチガチ…。そのまま寝てしまう前に、ゆったり呼吸しながら上半身をゆるめてみませんか？肩甲骨まわりからアプローチする、寝る前にぴったりのストレッチをご紹介します。