胸板を厚くするワイドプッシュアップ。大胸筋をパツパツにしよう

今回は「ワイドプッシュアップ」をご紹介。通常の腕立て伏せよりも胸の筋肉への負荷が上がります。


厚い胸板を目指す方に、特におすすめです。

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ワイドプッシュアップ


やり方
1.両腕は肩幅よりも広く開き、手のひらとつま先で体を支える


2.ゆっくりと肘を曲げて体を下げる


3.お腹に力を入れながら腕・胸・肩で体を押し上げる




実施時間
20秒×3セット

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