まずはここから。朝と夜の寝ながらストレッチ──たるみ・ゆがみ・むくみをくい止める

“動的ストレッチ”と“静的ストレッチ”を朝晩で使い分けて、ゆがみ、たるみ、むくみを日々ケアしよう。 【朝】目覚めたらそのまま布団で…動的ストレッチ 反動を使って筋肉を伸ばす“動的ストレッチ”は、関節や筋肉の可動域を広げて柔軟性を高める効果がある。ケガ予防にもなるため、起床時の朝一番にやるのがベスト。痛みを感じない範囲で行おう。 「股関節」ストレッチ仰向けに寝て両腕を広げ、手の平は下向き。足幅を大き…