可動域＋筋力UP！硬い股関節を【使える股関節】に！寝たままじんわりケアストレッチ

脚のつけ根がなんとなく重たい。歩きにくい、疲れやすい…そんな違和感の原因は、もしかすると“股関節の硬さ”かもしれません。今回ご紹介するのは、仰向けで片膝を胸の方に引き寄せ、その膝で円を描くようにくるくると回すストレッチ。このシンプルな動きで、股関節まわりの筋肉をじんわりゆるめながら、自分の力で動かすことで“使える状態”にも整えていくことができます。寝転がったままできるから、朝の目覚めにも、夜のリラックスにもぴったり。動かさないでいると硬くなりがちな股関節を、やさしく・しっかりケアしていきましょう。