ケトルベル1つで全身300レップ！超効率ワークアウトで追い込む【胸・背中・脚に効果的】

Esquire
2025.06.26 12:00
ケトルベル1つで、胸・脚・背面を徹底的に鍛える全身ワークアウト。腕立て伏せ、ケトルベルスウィング、ゴブレットスクワットを合計300レップ行う高強度メニューを、効率重視で「削るように」こなしていく。時間をムダにせず、限界まで追い込める最強プログラムだ。…
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