筋肉が少ないとどうなる？筋肉量を増やしたいけれど…筋肉は何日でついて、何日で落ちるのか

MELOS -メロス-
2025.06.05 10:54
筋肉量が少ないと、疲れやすくなったり、代謝が落ちて太りやすくなったり、将来的には転倒や寝たきりのリスクも高まります。


一方で、筋肉は一朝一夕にはつかないですし、せっかく鍛えても油断するとすぐ落ちてしまう――筋肉は強いのに “儚い”のです。


筋肉量が少ないと体にどんな影響があるのか。効率的に筋肉を育てて守るコツとは。パーソナルトレーニングジム STUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）の…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【40代のひざ痛対策】は「前もも」の筋肉がポイント！大腿四頭筋の衰えをチェックし鍛える簡単エクサ
ヨガジャーナルオンライン
＜体重増なのに筋肉は減＞運動が苦手でもできる、更年期の筋力ダウンを防ぐ全身のプチ筋トレポーズ
ヨガジャーナルオンライン
大人気赤ちゃん絵本『だるまさんと』絵本ナビオリジナルのランチグッズで登場
PR TIMES Topics
足裏もむくむ！？〈立ったまま、たった１分〉足のだるさを解消して脚も細くなる｢つま先エクサ｣
ヨガジャーナルオンライン
寝ながら美尻＆体幹強化！40代から始める片脚ヒップリフトエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
折り鶴レーヨン糸を活用した８色のキャンバストートバッグ登場
PR TIMES Topics
筋肉は何歳から衰える？加齢で落ちやすいのはこの筋肉！
MELOS -メロス-
なぜ足首が硬いと「よくない」のか？硬くなる原因と、柔らか～くするストレッチ
MELOS -メロス-
【Oh my teeth】7月”は並び”を考える月間！「は並びが気になるポスター」を掲出
PR TIMES Topics
腹筋100回やってもお腹は割れません！トレーナーが明かすその理由
MELOS -メロス-
なぜ何をしても痩せない？トレーナーが感じる「痩せづらい人の特徴」
MELOS -メロス-
大人気のMAMBOエコバッグに新作が登場！
PR TIMES Topics
筋トレしても筋肉がつかない…「ガリガリ体型からマッチョになる方法」を教えて！
MELOS -メロス-
「なぜお腹だけ痩せないのか？」トレーナー直伝・最速でぽっこりお腹を凹ませる方法
MELOS -メロス-
“花”をテーマに秋の雨にそっと寄り添うアートなビニール傘発売
PR TIMES Topics
「ゆる筋トレ」って意味ない？楽な筋トレでも効果はあるのかトレーナーに聞いた
MELOS -メロス-
「なんでお腹だけ痩せないの!?」その理由と、トレーナーが語る“最短で落とす方法”
MELOS -メロス-
独自特殊構造のブラシを採用したスカルプブラシ誕生
PR TIMES Topics
腰痛、むくみ、倦怠感の原因は【股関節のこわばり】椅子に座りながらこわばりを解く股関節ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
40歳を過ぎたら積極的にやろう→「サルコペニア」予防ヨガ｜加齢による筋肉の減少を食い止めるために
ヨガジャーナルオンライン
折ること、重ねることで生まれる、新しいハンカチギフトのカタチ
PR TIMES Topics