なぜストレスが多いと寝つきが悪くなる？スッと眠りたい人が試すべき「入眠儀式」

布団に入ってもなかなか眠れない、頭が冴えてしまって寝付けない──そんな悩みを抱える人が増えています。寝つきが悪くなる原因はさまざまですが、その背景に「ストレス」が関係しているケースは少なくありません。日中に抱えた緊張や不安が、脳や自律神経に影響を及ぼし、心と体が“休むモード”に切り替わりにくくなるのです。今回は、寝る前のルーティンとして取り入れたい「入眠儀式（スリープ・リチュアル）」を紹介。リラッ…