納豆に入れたい水溶性食物繊維たっぷりな食材とは？「今日から入れる」「血糖値の上昇が緩やかになるんだ」

saitaPULS
2025.04.17 17:00
発酵食品マイスター・スキンケア指導士の坂下莉咲です。ランチ後に眠くなる方必見です。今回は血糖値が急激に上昇しないように気をつけたい食べ方についてとおすすめレシピのご紹介です。血糖値の急上昇を緩やかに空腹時にいきなり糖質量の多いものや甘いものを食べると血中の糖の濃度が急上昇しやすくなります。
急に上がった血糖値を下げようと大量のインスリンホルモンが出ると、今度は血糖値が急下降して、乱高下が起こ…
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