バナナを毎日食べると、どんな効果がある？運動や筋トレ後は太る？バナナのメリット・デメリット

バナナは栄養豊富で安く、手に入れやすいことから人気のフルーツです。


その一方で、「カロリーと糖質が高いから太る」「食べ過ぎると体が冷える」など、バナナに陰を落とす気になるウワサもちらほら……。


また、朝食にバナナを食べる「朝バナナ」や、夕食前に「夜バナナ」など、食べるタイミングを気にする人も。


バナナはスポーツパーソンやダイエッターに有効なフルーツなのか。 1日何本、いつ食べればいいの…