呼吸の乱れは心の乱れ！？マインドフルネスで始める「心が整う呼吸法」

呼吸を意識するだけで瞑想できる新世代の心身療法として注目されるマインドフルネス。その実践法を「東京マインドフルネスセンター」センター長・ディレクターの長谷川陽介さんに教えていただきました。まずは最初にマスターしたいのが「呼吸法」です。マインドフルネスに数多ある瞑想法のなかで、呼吸法は一番に取り組むメソッド。それは息を吸って吐くことだけに集中するというごくシンプルでわかりやすいもの。「それだけで瞑想…