【睡眠の質改善】就寝前の照明、何色が正解？【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】

就寝前は暖色系の照明にするとよく眠れる帰宅後はオレンジ系の光が◎日が落ちて暗くなれば眠くなり、朝日がさせば目が覚める、私たちの中にはこうした体内時計が組み込まれています。光の刺激によって睡眠が調整されることは人間にとって最も自然なリズムで、これを「サーカディアンリズム(概日リズム)」といいます。夜になると眠くなるのは、「睡眠ホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質「メラトニン」の働きによります。メラトニ…