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鼻呼吸でリラックス！「4-7-8呼吸法」で脳を冷やせる？【眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話】

2025.02.17 10:58

脳を冷却する「４－７－８呼吸法」鼻から吸った空気が脳を冷却睡眠の質を上げるためには昼間の活動で熱を持ってしまった脳をクールダウンする必要があります。そのために最も手軽で効果的なのが鼻呼吸です。鼻から吸った空気は鼻の穴から喉へと続く鼻腔を通り、咽頭から肺へと進みます。鼻腔は自律神経を司る視床下部と前帯状回の近くに位置しているため、鼻から空気を吸い込めば自律神経中枢を冷やすことができるのです。つまり、…

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