CHANNEL

鼻呼吸でリラックス！「4-7-8呼吸法」で脳を冷やせる？【眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話】

2025.02.17 10:58

脳を冷却する「４－７－８呼吸法」鼻から吸った空気が脳を冷却睡眠の質を上げるためには昼間の活動で熱を持ってしまった脳をクールダウンする必要があります。そのために最も手軽で効果的なのが鼻呼吸です。鼻から吸った空気は鼻の穴から喉へと続く鼻腔を通り、咽頭から肺へと進みます。鼻腔は自律神経を司る視床下部と前帯状回の近くに位置しているため、鼻から空気を吸い込めば自律神経中枢を冷やすことができるのです。つまり、…

つづきを読む

つづきを読む

あわせて読みたい

「飽きた」と感じたら休憩を。脳のSOSを見逃さないで【眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話】

サプリの栄養素の効果を見極めないと疲労回復には繋がらないどころか逆効果なワケ【眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話】

春らしいピンク色に身を包んだ期間限定「あまおう苺ロール」発売

PR TIMES Topics

「内臓がお疲れ気味なら、すぐやって！」簡単【ヨガ】を始めよう♪　～chapter20 ～

寝不足の人は要注意！睡眠不足が認知症に繋がる驚きの理由とは！？【眠れなくなるほど面白い図解睡眠の話】

メディカルアパレルブランドより「聴診器ポーチ」と「ショルダーストラップ」発売

PR TIMES Topics

脳を冷却すると疲れがとれる！？人にとっての最適な温度とは？【眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話】

夏に疲れやすい理由は？ヒントは自律神経にあり【眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話】

【アルマーニ / カフェ表参道】春の風を感じさせるような「日向夏生姜アールグレイのパフェ」

PR TIMES Topics

スマホとはほどよい距離感を。SNSの疲れを減らす方法とは？【眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話】

疲れが身体機能低下や老化を引き起こす、さまざまな悪影響を及ぼす原因「脳のサビ」とは？【眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話】

「酒粕グラノーラ」に3つの新商品登場

PR TIMES Topics

【睡眠の質改善】就寝前の照明、何色が正解？【眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話】

「楽しいから疲れない！」は超危険!? 集中力が招くリスクとは？【眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話】

この季節だけの味わい！季節限定商品「さくらのティラミス」発売

PR TIMES Topics

全然取れないその疲労、「脳の疲れ」が原因かも！「脳を冷却する呼吸法」「脳疲労を取り除く鶏胸肉＆梅干し」など超具体的メソッド満載！『眠れなくなるほど面白い　図解　疲労回復の話』12月20日発売！

睡眠の質を上げることが疲労回復への近道！眠りはじめの3時間が大事なワケ【眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話】

製薬会社の研究員・開発担当者が語る「製薬の楽しさ・おもしろさ」

「疲れがとれた」は勘違い!? 栄養ドリンクが疲労回復の妨げになる原因に？【眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話】

眠れなくても焦らない！なかなか寝付けないときはベッドから離れるといいワケ【眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話】

あわせて読みたい

あわせて読みたい

「飽きた」と感じたら休憩を。脳のSOSを見逃さないで【眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話】

サプリの栄養素の効果を見極めないと疲労回復には繋がらないどころか逆効果なワケ【眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話】

春らしいピンク色に身を包んだ期間限定「あまおう苺ロール」発売

PR TIMES Topics

「内臓がお疲れ気味なら、すぐやって！」簡単【ヨガ】を始めよう♪　～chapter20 ～

寝不足の人は要注意！睡眠不足が認知症に繋がる驚きの理由とは！？【眠れなくなるほど面白い図解睡眠の話】