腰を鍛えるのに効果的な筋トレ6選と正しいやり方｜自宅で可能な腰痛予防・けが防止

Esquire
2025.02.21 17:37
自宅でできる腰痛予防が期待できる体幹トレーニング6種をご紹介。腰の筋トレとして、腰のけいれんから何となくの違和感、そして痛みのケアに効果が期待できる。腰痛を防止するためには、筋力強化と柔軟性に取り組む必要があるとされている。体幹のトレーニングに励み、美しいシックスパッドを目指そう。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

肩甲骨が硬い人は腰痛になりやすい？腰痛を予防＆改善する〈セルフ肩甲骨はがし〉
ヨガジャーナルオンライン
40代以上のお悩み上位！【ツラい膝痛を予防・改善する方法】寝る前の習慣にしたい膝ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
ヘアアクセサリーブランド「Complex Biz」より誕生花をテーマにしたヘアアクセサリー発売
PR TIMES Topics
腰が痛いときの対処法とは？腰痛の予防・改善には筋力を強化しよう
YOLO
ランナーのストレッチ＆筋トレは“セット”が鉄則！ランニング前後にケアを
YOLO
ふわっととろけるようなくちどけ「白い恋人チーズケーキ」
PR TIMES Topics
ガチガチお尻は腰痛の原因？【腰に違和感を感じたらやって】お尻ほぐしストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
間違ったランニングフォームが痛みの原因！問題ありな走り方のクセ4つ
YOLO
「福岡県八女市産の茶葉」を活用したフレグランスアイテム登場
PR TIMES Topics
【腰痛改善・背中を丸めて左右に揺れるだけ】座って簡単！背中・腰の緊張を解くストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
筋トレ嫌いのための【誰でもできる腹筋運動】下腹部ぽっこり・腰痛改善が目指せるイージーエクサ
ヨガジャーナルオンライン
極小サイズの靴下「プチックス」と靴下型カードを組み合わせ！「プチックスfumifumi」登場
PR TIMES Topics
あなたは腰を丸められる？【反り腰さんの腰痛予防】セルフチェックつき腹筋強化エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
下半身の筋トレ「スクワット」の効果と正しいフォーム、やり方【画像＆動画つき】
MELOS -メロス-
サクモチ食感を手軽に楽しめる「ミニワッフル」登場
PR TIMES Topics
ランナーを悩ますヒザの痛みを予防・改善！本当に効くストレッチ法とは？
YOLO
始めてみよう！ 【筋力】をアップさせる、フレイル予防エクササイズ
クロワッサンオンライン
「花言葉」をテーマにした文房具ボックスを販売
PR TIMES Topics
突然の腰痛！「腰痛持ち」にならないための正しい対処法とは？
YOLO
つらい腰痛、諦めないで！【寝る前専用】気持ち良いから続く！腰痛改善ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【ヴィタメール】華やかな母の日期限定ケーキ販売
PR TIMES Topics