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熟睡しているかの判断は？睡眠の質チェック項目で確かめてみよう【眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話】

2025.02.03 09:56

しっかり眠れているかはどう判断する?起床4時間後の気分をチェック!朝は目覚まし時計の大きな音で目が覚めるという人がいますが、実はそれ、自律神経にとってはあまりよいことではありません。音を聞いた途端に交感神経が緊張し、心拍数や血圧が気に上昇。朝から疲れてしまうからです。理想は睡眠中に優位だった副交感神経が起きる前の10〜15分くらいの間に徐々に交感神経に切り替わり、自然に目覚めること。そうすると自律…

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