「ゆっくりもも上げ」はどんな効果がある？トレーナーが解説

MELOS -メロス-
2025.02.06 18:12
もも上げは、もっとも簡単な室内向け有酸素運動でしょう。その場で膝を高く上げるだけですので、思い立ったときに行えるのが特徴です。パーソナルトレーナーの藤本千晶さん監修の記事より、「ゆっくりもも上げ」の運動効果について解説していきます。


「ゆっくりもも上げ」はウォーキングやジョギングと同等の心肺機能向上効果が期待できる


ウォーキングやジョギングなどと同じように、心拍数を高めて下半身の筋肉を動か…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

全身スッキリ&ぐっすり眠れる全身ほぐし術【血行促進&リラックス】たった1分手足を揺らすだけ！
ヨガジャーナルオンライン
正しいランニングフォームが身に付く3つのポイントとは？　正しいフォームをサポートするカルフ『FUSION 4.0』も
RuntripMagazine
【日本限定】「Ecoffee Cup」新商品、ゴッホ「星月夜」柄タンブラー
PR TIMES Topics
腰痛を感じたら一番最初に伸ばしたい部位は「もも裏」！もも裏がカチカチ硬い人向けストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【すぐできる】メタボ解消や日常作業がラクになる「イス」を使った運動方法をご紹介！【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ
ホワイトデーギフトにぴったり！スイーツをイメージした洋傘登場
PR TIMES Topics
【地獄のもも上げ3分】信じられないほど疲れる…けどめっちゃ効く！
MELOS -メロス-
ただ１ポーズを繰り返すだけ！キュッと引き締まったボディに変わる楽チン【ハムトレ】
ヨガジャーナルオンライン
旬のいちごをふんだんに使った期間限定スイーツフェア開催
PR TIMES Topics
【下半身痩せ】ツボ押しで効果倍増！外ももの張り改善ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
なぜジョギングはダイエットに「あまり向いていない」のか？トレーナーが語るその理由
MELOS -メロス-
【ACTA+】「MAZDA TRANS AOYAMA」にて４名の若⼿アーティスト作品10点の企画展開催
PR TIMES Topics
【誰でも太りにくい身体になれる！】どこか１か所鍛えるなら「お尻」が正解｜大臀筋トレーニング
ヨガジャーナルオンライン
その疲れ「もも裏・膝裏・ふくらはぎの硬さ」から？疲れにくい体になる【寝たまままとめてストレッチ】
ヨガジャーナルオンライン
【東京で公道レース】ってホント？話題のフォーミュラEとは
antenna
「筋トレ」と「有酸素運動」を1日おきにやると、どんな効果がある？
MELOS -メロス-
【１日酷使した脚のむくみが１ポーズですっきり！】股関節の柔軟性UPもできる「簡単寝たままヨガ」
ヨガジャーナルオンライン
素材本来の無垢な味わい「御用邸ホワイトチーズケーキ」数量・期間限定発売
PR TIMES Topics
【世界最高のトレーナーが教える！】股関節を柔らかくし下半身のシェイプアップにも効果抜群の「ラテラル・ランジ」とは？
ダイヤモンド・オンライン
ピラティス初心者さんにおすすめ！【仰向けでラクラク】ウエストくびれゲットエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン