マラソン大会シーズン到来！完走後は冷やす、温めるどっち？

レース直後は冷やすこれから冬にかけて、各地でマラソン大会が増えてくる時期。マラソン後のリカバリーには入浴がいいと考えがちですが、体の状態によっては症状を悪化させる可能性もあります。たとえば、大会直後に下肢に痛みや強い疲労がある状態で入浴すると、炎症を起こしている筋肉の血流が増加し、炎症を増幅させる可能性があります。また、レースですでに脱水傾向にあるため、リカバリーが遅れる可能性もあります。そのため…