その場で足踏みエクササイズ。健康のために体を動かそう

MELOS -メロス-
2025.01.30 19:30
部屋でできる、足踏みエクササイズ。体を動かす機会が少なく、運動を始めてみたいという方におすすめです。少しゆっくりのペースで行いましょう。

＼タップして動画を再生／
室内散歩エクササイズ（8分）


1.深呼吸
足踏みをしながら、ゆっくり息を吸って吐いてを繰り返します。上半身はリラックスして行いましょう。




2.腕前回し
足踏みをしながら両腕を前方向に回します。できるだけ大きく動かしましょう…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【腹筋ゼロから始める】上体を起こさずにぽっこりお腹を解消する！「股関節＆下腹エクササイズ」
ヨガジャーナルオンライン
寒さでガチガチ…頑固な首と肩コリが1度でスッキリ軽くなる！【肩甲骨回旋エクササイズ】
ヨガジャーナルオンライン
【世界最高峰のEV】が都内を疾走！話題の世界大会とは？
antenna
下腹＆わき腹を徹底攻撃！ 毎日５分で引き締まる「くびれ作りトレーニング」 #みんなでフィットレ
FYTTEweb
下腹部引き締めでスタイルアップ&美姿勢ゲット！【1日10回で変わる】やさしい腹筋エクサ
ヨガジャーナルオンライン
台湾茶ブランド「有好食茶」の東方美人茶を日本初販売
PR TIMES Topics
休んだお腹の腹筋をアクティブに。腹筋ゼロからできるぽっこりお腹解消！太もも引き寄せエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
ピラティス初心者さんにおすすめ！【仰向けでラクラク】ウエストくびれゲットエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
ボタン1クリック・約80秒で膨らむ、充電式の「電動エアーベッド」発売
PR TIMES Topics
奇跡の70代ヘレン・ミレン（79歳）が60年間毎日続ける“12分間”の空軍式エクササイズとは？
ヨガジャーナルオンライン
たった3分だから続く！「下っ腹のたるみ」撃退ピラティス
朝時間.jp
【Chai Apothecary】オンラインショップオープン。出雲の素材を使ったチャイシロップ
PR TIMES Topics
【脱！お正月太り】気になる複数のパーツにアプローチ！複数のパーツに効果的な「ツイストプランク」
朝時間.jp
全身スッキリ&ぐっすり眠れる全身ほぐし術【血行促進&リラックス】たった1分手足を揺らすだけ！
ヨガジャーナルオンライン
ホワイトデーギフトにぴったり！スイーツをイメージした洋傘登場
PR TIMES Topics
プランクトレーニングを8分間。全身を鍛えるメニュー
MELOS -メロス-
簡単すぎるのに嬉しい効果が！運動苦手な更年期女性におすすめ、腕を振るだけの「スワイショウ」とは？
ヨガジャーナルオンライン
医師が考案､歩くよりも体にいい｢すごい足踏み｣
東洋経済オンライン
冷え性もお腹もスッキリ！ポカポカ脚を作るピラティス「トウ・タップ」
朝時間.jp