【すぐできる】メタボ解消や日常作業がラクになる「イス」を使った運動方法をご紹介！【認知機能改善30秒スクワット】

ラブすぽ
2025.01.24 09:34
プラスαの筋トレ3.メタボ予防にも「おなか」太ももの筋肉ではなく、おなかの筋肉（腹筋）を使って足踏みを繰り返すことが重要です。おなかまわりの引き締めのほか、内臓を元気にする効果も期待できます。STEP7.おなかを意識して目標20回①いすに軽く腰かけいすのふちをつかむ②おなかを使ってももを持ち上げるイメージで左右交互に10回ずつ上げるプラスαの筋トレ4.日常の作業が楽になる「二の腕」二の腕は物を持ち…
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