【すぐできる】メタボ解消や日常作業がラクになる「イス」を使った運動方法をご紹介！【認知機能改善30秒スクワット】

ラブすぽ
2025.01.24 09:34
プラスαの筋トレ3.メタボ予防にも「おなか」太ももの筋肉ではなく、おなかの筋肉（腹筋）を使って足踏みを繰り返すことが重要です。おなかまわりの引き締めのほか、内臓を元気にする効果も期待できます。STEP7.おなかを意識して目標20回①いすに軽く腰かけいすのふちをつかむ②おなかを使ってももを持ち上げるイメージで左右交互に10回ずつ上げるプラスαの筋トレ4.日常の作業が楽になる「二の腕」二の腕は物を持ち…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

認知機能改善へのステップ１！「前もも」に効くスクワットのやり方は？【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ
認知機能改善のためのステップ２！「内もも、おしり」に効くスクワットの方法とは？【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ
消化酵素「カタヂアスターゼ」に込められた「生活者に寄り添う」思い
antenna
年末年始、高齢の親を持つ子世代が行っておきたいこと～『親不孝介護』の著者に聞く・前篇～
Wedge［国内＋ライフ］
予防相続で争族に備える【前編】
PR TIMES STORY
CityCampよりナイトケアドリンク「OFF COLA」発売
PR TIMES Topics
「ただの物忘れ？」いいえ、認知症予備軍かも？40代・50代から始めるべき。毎日たった２個で「アレアレ…何だっけ？」がなくなる意外な食べ物とは？【専門家監修】前編
OTONA SALONE
｢認知症予備軍｣早期発見する重要な"8つのサイン"
東洋経済オンライン
燕三条発 TETSUNAGI 「Flower vase カラーシリーズ』」発売
PR TIMES Topics
「ただの物忘れ？」いいえ、認知症予備軍かも？40代・50代から始めるべき。毎日たった２個で「アレアレ…何だっけ？」がなくなる意外な食べ物とは？【専門家監修】後編
OTONA SALONE
「休日家から出たくない派」が気をつけておきたい認知症リスク
ダイヤモンド・オンライン
都道府県にフォーカスしたおやつ菓子発売
PR TIMES Topics
【マッサージ＋筋トレの一石二鳥エクサ！】「まさつ筋トレ」でほっそり二の腕に！ たぷたぷ肉を刺激＆肩こり解消にも！【Google本社エグゼクティブトレーナー・Sayaさん考案】Vol.5
FYTTEweb
65歳以上の4人に１人が「認知症」になる時代。慶應義塾大学医学部教授が40・50代に「MCTオイル」をおすすめする納得の理由【慶應義塾大学医学部教授のオイルドクターに聞いた・後編】
OTONA SALONE
メディカルアパレルブランドより「聴診器ポーチ」と「ショルダーストラップ」発売
PR TIMES Topics
Wismettacフーズ株式会社はエーザイ株式会社との認知機能低下および認知症のリスク低減に向け公衆栄養の向上をめざした連携を開始
PR TIMES
認知症の治療法として取り入れられている「回想法」
ダイヤモンド・オンライン
この季節だけの味わい！季節限定商品「さくらのティラミス」発売
PR TIMES Topics
トレーナーが選ぶ「太ももを太くする筋トレ1位」とは？ちなみに「避けるべきメニュー」はコレ
MELOS -メロス-
【マッサージ＋筋トレの一石二鳥エクサ！】寝ながら「まさつ筋トレ」でぽっこり下腹をペタ腹に！【Google本社エグゼクティブトレーナー・Sayaさん考案】Vol.２
FYTTEweb
【アルマーニ / カフェ 表参道】春の風を感じさせるような「日向夏 生姜 アールグレイのパフェ」
PR TIMES Topics