裏ももに効く基本のスクワットのやり方は？【認知機能改善30秒スクワット】

ラブすぽ
2025.01.17 14:12
裏ももに効く基本のスクワット前もも、内もも、おしりは同じ動きで、意識を変えるだけでしたが、裏ももは、少し動きが変わります。おしりを真下ではなく、突き出しながら腰を落とすのがポイント。1. 両手をクロスさせて脚を肩幅に開く2. ひざと股関節を曲げておしりを突き出すように20㎝程度腰を落とす3. 腰を落とした状態から完全に立ち上がらないよう、10㎝上に戻る。2、3をくり返し、30秒で10回を目標に行う…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

「認知症は遺伝する？」「糖尿病の人は認知症になりやすい？」認知症に関するFAQにアンサー【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ
MCIの人は感覚神経の働きがにぶくなる？疲れないと感じたらMCIの可能性も【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ
【ホテル日航立川 東京】鮮やかな3層仕立ての「ひなまつりケーキ」を販売
PR TIMES Topics
65歳以上の4人に１人が「認知症」になる時代。慶應義塾大学医学部教授が40・50代に「MCTオイル」をおすすめする納得の理由【慶應義塾大学医学部教授のオイルドクターに聞いた・後編】
OTONA SALONE
Wismettacフーズ株式会社はエーザイ株式会社との認知機能低下および認知症のリスク低減に向け公衆栄養の向上をめざした連携を開始
PR TIMES
【キンプトン新宿東京】 PEACH JOHNとコラボレーション！ミモザ＆桜スイーツ
PR TIMES Topics
｢認知症予備軍｣早期発見する重要な"8つのサイン"
東洋経済オンライン
「ただの物忘れ？」いいえ、認知症予備軍かも？40代・50代から始めるべき。毎日たった２個で「アレアレ…何だっけ？」がなくなる意外な食べ物とは？【専門家監修】前編
OTONA SALONE
明治の文豪も愛用!?　歴史ある胃腸薬に込められた製薬会社の思い
antenna
「休日家から出たくない派」が気をつけておきたい認知症リスク
ダイヤモンド・オンライン
なんと“たった一言”で「認知症に効く」すごい脳トレを発見…やればやるほど脳が若返る
現代ビジネス
珈琲染め生地を利用したスツール限定販売
PR TIMES Topics
「ただの物忘れ？」いいえ、認知症予備軍かも？40代・50代から始めるべき。毎日たった２個で「アレアレ…何だっけ？」がなくなる意外な食べ物とは？【専門家監修】後編
OTONA SALONE
認知症の治療法として取り入れられている「回想法」
ダイヤモンド・オンライン
【Minimal】満足感と軽やかさ、矛盾するふたつの魅力が両立した「チョコレートバウムクーヘン」
PR TIMES Topics
久しぶりに会った親に異変!? 教えてあげたい認知症対策5選
ダイヤモンド・オンライン
年末年始、高齢の親を持つ子世代が行っておきたいこと～『親不孝介護』の著者に聞く・前篇～
Wedge［国内＋ライフ］
【ティンバーランド】伝統と革新両方のアイデンティティを有した新ブーツコレクション誕生
PR TIMES Topics
スクワットを繰り返すだけ！10分間で脂肪燃焼できる「スクワットHIIT」
MELOS -メロス-
認知症になったら1000万円かかる!? 今すぐ取り入れたい認知症予防3選
ダイヤモンド・オンライン