裏ももに効く基本のスクワットのやり方は？【認知機能改善30秒スクワット】

ラブすぽ
2025.01.17 14:12
裏ももに効く基本のスクワット前もも、内もも、おしりは同じ動きで、意識を変えるだけでしたが、裏ももは、少し動きが変わります。おしりを真下ではなく、突き出しながら腰を落とすのがポイント。1. 両手をクロスさせて脚を肩幅に開く2. ひざと股関節を曲げておしりを突き出すように20㎝程度腰を落とす3. 腰を落とした状態から完全に立ち上がらないよう、10㎝上に戻る。2、3をくり返し、30秒で10回を目標に行う…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【体験者の声】海馬の萎縮からまさかの海馬が回復！？【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ
「生活習慣」と「3大ストレス」がアルツハイマー型認知症を加速させるそのワケとは？【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ
【生クリーム専門店ミルク】バレンタイン限定の濃厚ショコラチーズケーキ
PR TIMES Topics
Moff, 認知症予防向け運動サービスに関してMCBI社と連携。血液検査や運動等の認知症予防や対策方法を提案する新サービスに参画
PR TIMES
「ただの物忘れ？」いいえ、認知症予備軍かも？40代・50代から始めるべき。毎日たった２個で「アレアレ…何だっけ？」がなくなる意外な食べ物とは？【専門家監修】前編
OTONA SALONE
【海ノ向こうコーヒー】イラムティーのプライベートブランド商品を新発売
PR TIMES Topics
「ただの物忘れ？」いいえ、認知症予備軍かも？40代・50代から始めるべき。毎日たった２個で「アレアレ…何だっけ？」がなくなる意外な食べ物とは？【専門家監修】後編
OTONA SALONE
認知症専門医が考案。脳活クイズで脳が若返る！？
PR TIMES
いつもの朝食プラス「Ｙ１０００」でウェルネスライフ。管理栄養士が奨める新習慣！
antenna
久しぶりに会った親に異変!? 教えてあげたい認知症対策5選
ダイヤモンド・オンライン
年末年始、高齢の親を持つ子世代が行っておきたいこと～『親不孝介護』の著者に聞く・前篇～
Wedge［国内＋ライフ］
春限定デザインのスイーツボックス『月寄せ 11袋入』販売
PR TIMES Topics
スクワットを繰り返すだけ！10分間で脂肪燃焼できる「スクワットHIIT」
MELOS -メロス-
加齢によるモノ忘れと認知症は違う？なぜ歳をとると忘れっぽくなってしまうのか？【眠れなくなるほど面白い 図解 人体の不思議】
ラブすぽ
MIG、東京都主催のイノベーションアワードで優秀賞を受賞 ～　Tokyo Social Innovation Tech Award 2024 ～
PR TIMES
アルツハイマー型認知症を防ぐ神食品とは
GOETHE
「最近、名前が出てこない」更年期世代は認知症予防をする絶好のチャンス！「芸能界一の料理上手」梅沢富美男さんが考案した「脳にいい！カマンベールチーズレシピ」を大公開！
OTONA SALONE
茨城の女医が考案した認知症「改善のためにできることリスト」を詳細初公開。薬なしでも認知機能はよくなる！
現代ビジネス