裏ももに効く基本のスクワットのやり方は？【認知機能改善30秒スクワット】

ラブすぽ
2025.01.17 14:12
裏ももに効く基本のスクワット前もも、内もも、おしりは同じ動きで、意識を変えるだけでしたが、裏ももは、少し動きが変わります。おしりを真下ではなく、突き出しながら腰を落とすのがポイント。1. 両手をクロスさせて脚を肩幅に開く2. ひざと股関節を曲げておしりを突き出すように20㎝程度腰を落とす3. 腰を落とした状態から完全に立ち上がらないよう、10㎝上に戻る。2、3をくり返し、30秒で10回を目標に行う…
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