ぐっすり眠れてすっきり目覚められる理想の睡眠パターンとは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】

ラブすぽ
2025.01.16 14:03
ノンレム睡眠とレム睡眠を4〜5回くり返す夜になるにつれて、眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌が少しずつ増えると、体温、血圧、脈拍が下がり、自然と眠くなっていきます。くわえて、起きてから約14〜16時間も経っていれば、睡眠圧（眠りたい欲求）も十分高まっているので、多くの人は通常、ベッドに入って目を閉じて、10分程度で入眠します。入眠後は段階的に眠りが深くなり、最初の深いノンレム睡眠にたどり着き…
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