不安を減らすにはまず運動！不安を減らす生活習慣とは【心の不調がみるみるよくなる本】

自宅でできるセルフケアで不安を軽減する①認知行動療法や薬物療法のほかに、生活習慣を見直すことで不安が軽減されることもあります。まずは運動や生活リズムの観点から治療方法を見てみましょう。まずは体を動かすようにしてみるこれまでも見てきたように、不安障害を発症するきっかけには極度のストレスや疲労の蓄積がかかわっていることがほとんどです。発症後の医師による薬物治療や認知行動療法は確かに有効ではありますが、…