この冬の「冷え・むくみ」「老け顔」の悩みは“押し活”で解消。忙しくても、体と顔の調子があがるセルフケア本

株式会社マガジンハウス
株式会社マガジンハウス（本社：東京都中央区、代表取締役社長：鉄尾周一）は、2024年12月5日（木）に、崎田ミナ氏の新刊『ピンポイントで整う！じんわり押し活』を全国書店・インターネット書店にて発売いたしました。

崎田ミナ『ピンポイントで整う！じんわり押し活』2024年12月5日発売

■体の冷えやむくみ、肩コリが気になる季節に。「押し活」で簡単セルフケア！
冬の寒さや年末の忙しさが体に重くのしかかる季節、「冷えやむくみが気になる…」「顔が疲れて見える…」と感じることはありませんか？
そんなおつかれ悩みを解消するのが、崎田ミナ氏の新刊『ピンポイントで整う！じんわり押し活』です。
本書では、体や顔を押すだけで不調をケアできる、プロ直伝のセルフケア術「押し活」をマンガと図解で紹介しています。

以下のような日常のお悩みにアプローチできます。
●足先の冷え、むくみ
●不眠、寝つきの悪さ
●急な咳き込み
●便秘
●ほうれい線
●目のシワ、たるみ


■「押す」だけで冷えやむくみを撃退。足先からぽかぽかに！
第1章では、筋膜や筋肉にできるしこり「トリガーポイント」をほぐすケアを紹介。
足の冷えには「足の甲トリガー」、ふくらはぎのむくみには「ふくらはぎトリガー」と、押すべきポイントをわかりやすく図解しています。
まとまった時間がなくても、仕事や家事の合間に手軽に取り入れられるケアばかり。
たとえば、寝る前に1、2分間やってみるだけで、寒い夜でも足先までぽかぽかに温まり、気持ちよく眠れるはずです。

足の甲トリガーをほぐして、足先の冷え・むくみを改善！（監修：小池謙雅）

ふくらはぎトリガーをほぐして、脚の冷え・むくみを改善！（監修：小池謙雅）


■顔のシワやたるみを改善！ハリ感がアップする「リガメントケア」
第3章では、顔の「リガメント（靭帯）」を押さえて行うフェイストレーニングを紹介。
ほうれい線やフェイスラインのたるみ、おでこのシワなど、気になる箇所をピンポイントでケアできます。
紹介しているトレーニングは、著者が自ら実践し、効果を実感したものを厳選しています。
特別な道具や技術は不要で、今日から始められるのが「押し活」の魅力です。

目の下のリガメントを押さえて、目のシワ・たるみを改善！（監修：木村祐介）

■いつもの生活に「押し活」を取り入れて、心も体も整える。
本書は、トリガーポイント、ツボ押し、リガメントケアを活用した方法を、著者・崎田ミナ氏のわかりやすいイラストで丁寧に図解しています。
冷えやむくみ、顔のシワやたるみといった、寒い時期に特に気になるお悩みも自分の手で押してケアするだけでやさしく整えられます。
「押す」だけで、日常に元気とハリを持たせる一冊。この冬、あなたも「押し活」を始めてみませんか？

■著者プロフィール
崎田ミナ（さきた・みな）
イラストレーター、漫画家。1978年、群馬県生まれ。
ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。著書の『自律神経どこでもリセット！ ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット！ も～っとずぼらヨガ』（共に飛鳥新社）、『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす　すごいストレッチ』（エムディエヌコーポレーション）、『くう、ねる、うごく！ 体メンテ』（マガジンハウス）、『自分の手でときほぐす！ ひとりほぐし』（日経BP）はいずれもベストセラーになっている。

ピンポイントで「押す」をテーマに厳選し、顔のケアも盛り込んだ本書は、これまでにない特徴が詰まっています。じんわり温まって健康になるセルフケア術が満載。ぜひ、お気に入りのケアを見つけてください。
■書誌情報
書名　　：ピンポイントで整う！ じんわり押し活
著者　　：崎田ミナ
発売日　：2024年12月5日
価格　　：1,540円（税込）
仕様　　：A5判・144ページ
ＩＳＢＮ：978-4-8387-3298-2
発行　　：株式会社マガジンハウス
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