専門医が考案！ 便秘やコロコロ便、ガス腹…即効性が欲しい人のための腸活体操３つ

コロコロ便対策には「お腹つかみ腰まわし」硬いコロコロ便が出る「弛緩性便秘」の改善に有効な運動です。（１）脚を肩幅に開き、両手で両わき腹をつかんで立ちます。
・右手で腰骨のすぐ上 （盲腸の位置）、左手でろっ骨のすぐ下（横行結腸と下行結腸の間の位置）をつかむこと。大腸の詰まりやすい部分に直接刺激を与えることができます。
・お尻に力を入れ、肛門はしっかりと締めましょう。（２）わき腹をもみながら、腰を左右…