鍛える前に「ゆるめる」! 筋トレ効果も身体の調子もグーンと上がる「お手軽ストレッチ&体操」9選

2024.11.08 06:00
「筋トレ」が日常的なエクササイズとしてすっかり定着した。引き締まった、力みなぎる「筋肉」にあこがれる人も多い。しかし、本当に手に入れるべきは、脱力し、ゆるゆるに「ゆるんだ筋肉」なのだ。ベストセラー『究極の身体』の著者でもあり、「ゆる体操」などを通じて運動科学の第一人者として長年活躍する高岡英夫氏が、日本スポーツ界を劇的に進化させ続けているまったく新しい筋力トレーニングの考え方「レフ筋トレ」を公開す…

あわせて読みたい

痩せ体質になるためには筋トレばかりしてはいけない!?【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
ラブすぽ
【痩せの近道】翌日羽が生えたように身体が軽くなる!体幹&腸腰筋を同時に鍛えるエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
あなたの動画を自然に翻訳!「AI動画翻訳くん」とは?
antenna
ほうれい線&たるみの元凶は姿勢!猫背にサヨナラして若返る方法とは
女子SPA!
甘いものを控えるのは逆効果! 筋肉の増強に役立つおすすめの間食とは
GOETHE
“くるみ割り人形” の華やかな世界観を楽しめる限定デザインBOXが登場
PR TIMES Topics
武術家が自ら実践するメソッドを公開……最高のパフォーマンスを生む「ゆるんだ快適な身体」のつくり方
現代ビジネス
筋肉のみならず脳も鍛えられる……運動科学の専門家が実践する「コーディネーショントレーニング」とは何か
現代ビジネス
約36年ぶりの新商品!歳時菓子「おはぎ新嘗(にいなめ)」新発売
PR TIMES Topics
固まった背中や下半身が気持ちよ~くゆるむ…運動科学者が今でも欠かさず行う体操「ルースニング」とは何か
現代ビジネス
【運動科学者が明かす】続けると健康を害するかもしれないのに…一流選手は決してやらない「ダメな筋トレ」が決してなくならない深いワケ
現代ビジネス
ロキソニンにまつわる素朴な疑問を薬の作り手が解決! 小さな錠剤に込められた想いとは
antenna
全力で筋トレしてはいけません! 75歳にして現役の武術家・運動科学者が提唱する「筋トレ革命」とその中身
現代ビジネス
【まずはポジションづくり】上半身・下半身のコーディネーションを高める! 運動科学者が考案した「TSスクワット」の全手順(1)
現代ビジネス
老舗洋傘メーカー「2024クリスマスフェア」開催
PR TIMES Topics
【運動科学者が教える】太もも・腰まわりの筋肉がしなやかに! レフ筋トレ「TSスクワット」の全手順(2)
現代ビジネス
50代・60代の運動嫌いさん向け【下腹ぽっこりと腰肉を解消!】大人のための〈ゆる筋トレ〉
ヨガジャーナルオンライン
【文明堂】期間限定の新色「黄色いこぐま焼き スイートポテト」新発売
PR TIMES Topics
「たった1ポーズ!」1回で太もも前側の張りがとれる【ほっそり脚】が目指せるお手軽ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
肩凝り・首凝り・腰痛にも!効果的なストレッチを一挙にご紹介!
YOLO