深い呼吸で心も落ち着き、お腹もすっきり！｜“吐く力”を鍛える「肺活力」レッスン

婦人画報
2024.10.27 20:00
浅くて速い呼吸では横隔膜がほとんど動かず、体の細胞は酸素不足に。加齢で心肺機能の低下も伴ってくるいまこそ、横隔膜呼吸を意識することが大事です。横隔膜を使った深い呼吸を行うことで、細胞に酸素が送られ、体の不調の改善や自律神経が整うなどいいことづくめ。肺活力を鍛える呼吸法を学びます。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

ぐっすり眠るためのストレッチヨガ｜寝る前のたった2分で寝つきが良くなる！魔法の大腰筋ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
お腹を動かす深呼吸で体の奥から鍛えよう！体幹トレーニング成功のカギを握る腹式呼吸のメリットは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
戸籍を調べて驚愕！　実際にあった相続トラブル
antenna
40代・50代から「太りにくい体」を作るには？背筋・腹筋同時に効かせる！ベイビーコブラエクサ
ヨガジャーナルオンライン
反り腰の原因は腰じゃなくて背中？緊張で硬くなった背面を一気に緩める広背筋ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【七條甘春堂】お正月を祝う和菓子を発売
PR TIMES Topics
休みなく呼吸を行う肺に“ご自愛”を！「肺活力」を育むための心掛けと習慣4選
婦人画報
健康はイイ呼吸から！ 横隔膜の動きはそもそもわからない!? 呼吸コンサルタントに聞く「きほんの呼吸」の基礎知識
FYTTEweb
紙面を華やかにしつつ文字や印影を際立たせるスタンプパッド「いろもよう 淡彩 わらべ」の一般販売開始
PR TIMES Topics
みるみる健康になる！ イイ呼吸に必要な４つのポイント。ろっ骨をさすると横隔膜の動きがわかる!?
FYTTEweb
忙しすぎて余裕がない…【呼吸が浅くなっていませんか？】肋骨を広げて気持ちを落ち着けるストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
眼鏡市場オリジナルブランドよりアメリカ西海岸テーマの新作登場
PR TIMES Topics
ガチガチになる前にやって！日々蓄積されたスマホ首の疲労を和らげる〈ゆらゆら首コリほぐし〉
ヨガジャーナルオンライン
LINEやメールばかりになってない？？生の息遣いに耳を傾けてみよう
YOLO
相続にはトラブルがつきもの？　予期せぬ事態への対処法
antenna
なんと「加齢」どころか「老化による倦怠感」も劇的に変化…50代からでも「若返る」自律神経の超シンプルな整え方
現代ビジネス
胃腸の調子が悪いのは【横隔膜の動き】が鈍っているせいかも！内臓機能を活性化する「横隔膜ほぐし」
ヨガジャーナルオンライン
廃ビニール傘から作られる独自素材GLASS RAINとヒノキレザーを使用したバッグ2製品登場
PR TIMES Topics
長引く風邪や息切れは肺が弱っているから？ 肺を守り、自律神経にも関係する呼吸の重要性を呼吸コンサルタントが解説
FYTTEweb
喉のイガイガや乾燥に効くヨガポーズ！風邪を寄せ付けない内側からのケアが大事！！
YOLO
新食感ドーナツ『ナポリドーナツ』発売
PR TIMES Topics