具だくさんで栄養満点！「おかか」と一緒に混ぜると“カルシウムやタンパク質”が摂れる2つの食材とは

忙しい日々のなかで栄養バランスがとれた食事を用意するのはむずかしいですよね。そこで今回は、おにぎりで手軽にからだを労われる“具だくさんなアレンジレシピ”をご紹介します。混ぜて握るだけの簡単な工程ですので、お弁当や休日ごはん、おやつや軽食の参考にしてください。「ほうれん草とちりめんのおかかおにぎり」の作り方(調理時間:2分)おかかと一緒にごはんに混ぜるのは、「ほうれん草」と「ちりめんじゃこ」です。ビ…