あなたはできてる？最高の睡眠を得る為に意識すべき習慣とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】

睡眠の質は夜の過ごし方で変わる自律神経を整えるには睡眠の質を高める必要があります。それには副交感神経がしっかりと働く「リラクゼーション睡眠」を目指すことが重要です。毎晩のように夜更かしや眠りの浅い状態が続くと、交感神経優位の「緊張型睡眠」になり、いくら寝てもすっきりせず、心身ともに疲れがとれません。一方でリラクゼーション睡眠が得られるようになると、前日の疲れを十分に回復させることができ、朝の目覚め…