今すぐ取り入れるべき質の良い睡眠が得られる強い味方とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】

香りや日中の運動で質のよい睡眠を質のよいリラクゼーション睡眠を得る方法はほかにもいくつかあります。一つ目は運動。運動には自律神経を整える作用がありますが、睡眠のリズムを整えるホルモン「メラトニン」の原料となる「セロトニン」という神経伝達物質を合成する働きもあります。セロトニンは太陽の光を浴び適度な運動をすることによって合成が促されるため、日中はウォーキングなどで積極的に体を動かしましょう。二つ目は…