「おにぎり」1個でお腹も心も満たされる！ボリュームがあるのに“ヘルシーで栄養のある具材”とは

食欲の秋。外食などでついつい食べすぎてしまったら、翌日の食事で調整するという人も多いのではないでしょうか？　今回は、そんなときにおすすめのヘルシーかつ食べごたえのあるアレンジをご紹介します。ダイエットメニューにもぜひご活用ください。「豆腐と韓国海苔のおにぎり」の作り方(調理時間:7分)おにぎりの具材に使うのは「豆腐」です。豆腐はごはんと混ぜることでボリュームがアップするうえ、タンパク質やイソフラボ…