ストレッチでケガ予防&疲労軽減!体幹を効率よく鍛える3STEPとは?【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】

2024.09.11 09:22
体のスイッチオン! ストレッチの重要性ストレッチでケガ予防&疲労軽減ストレッチをやることでトレーニングの効果が大きく変わります。まず、ストレッチが筋肉の緊張をゆるめ、血流をよくします。その結果、酸素や栄養素が全身に行き渡りやすくなり、疲労物質である乳酸が体にたまることを防ぎます。つまり、疲れにくくなるのです。関節への負担も減りケガ防止にもつながります。一方、ストレッチをせず筋肉がかたいままトレーニ…

あわせて読みたい

体の動きをコントロールする司令塔が「体幹」。頭から足裏までしっかり「体幹」とつながれば、もっと自由にラクに体が動きます。『地味にすごい! 腸腰筋で体幹つなぎ』3月18日発売!
PR TIMES
「休んでも疲れが取れない…」筋肉をほぐすのが近道!心身の疲労がスッキリ取れる「全身ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
【Minimal】金柑がつなげる、2つの全く異なる味わい。季節限定チョコレートパフェ
PR TIMES Topics
毎日8分で体が引き締まる!じんわり効く「全身プランクトレーニング」5選
MELOS -メロス-
寒い時こそ筋膜ケア「冷えもほてりもイライラも飛んでいく」寝たままできる全身筋膜セルフリリース
ヨガジャーナルオンライン
花畑や緑に囲まれる空間で、手ぶらで楽しめる「上質で特別なピクニック」
PR TIMES Topics
ランニング前&ランニング後のストレッチでトレーニング効果は倍増!
YOLO
最も意識すべき筋肉!なぜ腹筋を鍛えると腰痛が治るのか?【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
ラブすぽ
ライフスタイルブランドOLSIAから限定色Romance colorが登場
PR TIMES Topics
ランナーのストレッチ&筋トレは“セット”が鉄則!ランニング前後にケアを
YOLO
背中はセクシーラインの要!後ろ姿がシャープになる2STEP
YOLO
ちちぶコーヒーを運営するMOJI Product!売上の一部を桜保全活動のため清雲寺へ寄付
PR TIMES Topics
片側に寄りかかって座る癖は背骨が歪む!?体幹を起動&姿勢が良くなる脇腹ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
四股や股割の動きを簡単アレンジ!元力士直伝の相撲エクササイズ
クロワッサンオンライン
1⽇1組限定の宿泊施設「ヴィラ・センス・九十九里」オープン
PR TIMES Topics
メリットしかないバランスエクササイズ!お腹を引き上げ体幹強化!楽しみながらできる「不死鳥ポーズ」
ヨガジャーナルオンライン
運動した感が得られる最新「ながらトレ」グッズ7選【リカバリー&ヘルスケア新常識】
&GP
『母の日限定御用邸チーズケーキ』を期間限定で販売
PR TIMES Topics
見た目が変わる!体幹トレーニング『プランク』8分×5種目
MELOS -メロス-
【プランク】12種目の体幹トレニング。腹筋の引き締めにも効果的
MELOS -メロス-
丸福珈琲店×ビリケン!特別メニュー「ビリケンクリームソーダ」を期間限定提供
PR TIMES Topics