猫背・巻き肩の悩みを解決♪ おうちで簡単エクササイズ３選 #みんなでフィットレ

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2024.09.13 21:00
猫背・巻き肩改善エクササイズ３選（１）リバースプランクお尻から手のひらひとつ分うしろに手をつき座ります。
このとき首がくすまないようしっかり胸を張りましょう。
そのままお尻を上げ下げします。20回×２セット（２）ハイリバースプランク脚先までまっすぐに伸ばして座わり、手はお尻のうしろに置きます。
お尻に力を入れながら上げた状態でキープ！20秒×２セット（３）ひざ寄せリバースプランクハイリバースプラン…
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