片足で立つとぐらつく人→お尻が弱い?歩くのが楽になる&垂れ尻改善!「中殿筋」を鍛える簡単エクサ

2024.11.15 19:00
ヨガの木のポーズなど、片足立ちが苦手な人におすすめの簡単なエクササイズをご紹介!今回のターゲットはお尻の筋肉「中殿筋」です。床に手をついた姿勢で行うので、負荷をかけ過ぎず、しっかり効かせることができます。バランス力UPはもちろん美尻効果も期待できるので、バランスポーズが苦手な人、美尻を目指す人、ぜひチャレンジしてみませんか?

あわせて読みたい

眠りが浅いと感じたら股関節まわりのこりをほぐそう!ぐっすり眠れるおやすみ前の簡単ヨガポーズ
ヨガジャーナルオンライン
40代・50代のたるんだ背中に効果あり!脊柱起立筋・僧帽筋を鍛える〈背中のはみ肉〉解消エクサ  
ヨガジャーナルオンライン
いつもの朝食プラス「Y1000」でウェルネスライフ。管理栄養士が奨める新習慣!
antenna
【デニムをすっと履けるようになる】ちょっとキツいけど効果抜群!美尻を叶えるエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
股関節痛や腰痛のもとになる〈股関節の詰まり感〉をなくすには→股関節のハマりを良くするお尻エクサ
ヨガジャーナルオンライン
キューブ型に焼き上げたバレンタイン限定スイーツ登場
PR TIMES Topics
ちょっとキツい…だからこそ効き目抜群!ワンランク上の美尻を約束するダイヤモンドヒップリフト
ヨガジャーナルオンライン
ちょっとキツいけど効く!【10回太腿を浮かせるだけ】ペタンコ&垂れ尻引き上げエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
作り手の個性あふれるポケットが魅力のオリジナルアイテムを数量限定販売
PR TIMES Topics
ちょっとキツイ…だからこそしっかり効く!全タイプのお腹痩せにプランク+ツイストエクサ
ヨガジャーナルオンライン
【股関節のつまり感解消】内腿・お尻・脚の付け根に効く!キャット&カウポーズストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【横浜初上陸】フレンチトーストの専門店「The French Toast Factory」オープン
PR TIMES Topics
こんなお尻の人注目|40代50代のための垂れ尻引き上げ!30秒だけ初心者でもできる椅子のポーズ
ヨガジャーナルオンライン
座りっぱなしだと前屈が苦手になる?ガチガチのお尻から腿裏にアプローチする立ったままストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
ベルトに乗った脇腹のお肉が気になる人→椅子に座って3STEP〈脇腹のたるみ〉解消ひねりエクサ
ヨガジャーナルオンライン
【お腹と脇腹の引き締め】腹筋運動が苦手な人に最適!まず伸ばしてから締める!お腹のストレッチエクサ
ヨガジャーナルオンライン
筋力に自信のない人でも「これならできる!」ぽっこりお腹を凹ます簡単ロールダウンエクサ
ヨガジャーナルオンライン
肩こりの原因は〈錆びついた肩甲骨〉にあり?四つ這いで左右に動くだけ!こり解消簡単肩甲骨ほぐし
ヨガジャーナルオンライン