有酸素運動とは。その効果と具体的なトレーニング方法

運動不足の解消やダイエットのために、何か運動を始めようと考えている方におすすめの「有酸素運動」についてご紹介します。


そもそも、有酸素運動とは何か？という基本的な知識から、具体的な有酸素運動の種類とトレーニング方法についてまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。


まずは基本のキ！ 有酸素運動とは


有酸素運動とは、長時間続けて行える低〜中程度の負荷の運動のことです。その反対に、無…