有酸素運動とは。その効果と具体的なトレーニング方法

MELOS -メロス-
2024.07.03 18:00
運動不足の解消やダイエットのために、何か運動を始めようと考えている方におすすめの「有酸素運動」についてご紹介します。


そもそも、有酸素運動とは何か？という基本的な知識から、具体的な有酸素運動の種類とトレーニング方法についてまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。


まずは基本のキ！ 有酸素運動とは


有酸素運動とは、長時間続けて行える低〜中程度の負荷の運動のことです。その反対に、無…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

ボディタイプに合わせたトレーニング出来てる？頻度も今の回数が本当に適正？？
YOLO
ジョギングは“ダイエット運動には向いていない”、その理由とは
MELOS -メロス-
いつもの朝食プラス「Ｙ１０００」でウェルネスライフ。管理栄養士が奨める新習慣！
antenna
肩凝り・首凝り・腰痛にも！効果的なストレッチを一挙にご紹介！
YOLO
「筋肥大はダイエットに効果なし」は100％デマ！筋肉王が語る“筋肉量と消費カロリー”のメカニズム
OCEANS
【SUBRINA】パティスリー「LIFENRI」とコラボ「BonBon de noir 海底熟成ワインのマリアージュショコラ」登場
PR TIMES Topics
「20分以上走らないとダイエット効果なし」は大ウソ！筋肉王が有酸素運動を勧めない理由
OCEANS
痩せ体質になるためには筋トレばかりしてはいけない！？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
ラブすぽ
ガチャピン・ムックデザインのトイレットペーパーがリニューアル！トイレ空間も春を先取り
PR TIMES Topics
なんと、上りと下りでは、効果が違った…！　じつは、山を登るのは「有酸素運動の最高峰」だった、という「じつに、納得の理由」
現代ビジネス
【最短で痩せる】本気で脂肪燃焼したかったら運動よりも意識すべきことがある！超効率ダイエットヨガ
ヨガジャーナルオンライン
朝ストレッチ、なぜ痩せる？その理由と、ダイエットにおすすめのストレッチ3選
MELOS -メロス-
糖質カットのしすぎは身体に危険！「糖質」の働きや上手な摂り方って？
YOLO
なんと、まっさきに「衰えてしまう筋」がある…じつは、山に登らない平地民にもオススメしたい、登山トレーニングが「衝撃のお手軽さ」だった
現代ビジネス
形 / 傾斜 / スピードを私仕様に変幻自在！幅広い有酸素運動のニーズに応える「STEADY ルームランナー」が販売開始
PR TIMES
「カニ味噌ってカニの脳みそじゃないの？」意外と知らないカニ味噌の正体とは？管理栄養士が解説
ヨガジャーナルオンライン
じつは、登山は最高のトレーニングだった…なんと、毎日のジムをはるかに超える登山のトレーニング効果
現代ビジネス